ARENALES 2012. The Race

Salida como siempre, escorado a un lado, acelerando fuerte hasta encontrar el sitio...el agua en inmejorables condiciones, fría¿? naaaaaaaa...a los 100-150m me pasa Ruben por la izquierda...y pronto veo que voy en el grupito de cabeza (de mi salida) a velocidad de crucero, sintiendo que controlo la situación..paso de la primera boya sin problemas...rumbo hacia la segunda sin apenas tener la sensación de ir forzando..llego a la segunda boya con el mismo grupo, giro de izquierdas y PREMIO...me meto dentro de una nube de nadadores rezagados de la salida anterior...levantando la cabeza porque he  perdido todas las referencias que llevaba, trato de buscar gorros blancos en ese banco de sardinas que luchan por avanzar...veo a dos de los mios que medianamente van avanzando, aprieto hasta coger sus pies y voy con ellos hasta la  ultima boya...hasta aquí no me había preocupado mucho de la orientación pero rumbo al arco de llegada del agua veo que estos trazan algo diferente, nos vamos desviando...al momento observe que lo que hacían es esquivar el fondo de algas, error!!! estaban los suficientemente profundas como para no tocarlas en las brazadas, decido desmarcarme y trazar ya por mi cuenta...en esto que cruzo por encima de los pies de Antonio Abad...jajaja lo veo y me digo luego se lo recuerdo a ver que dice jajaja
Salgo del agua...un jaleo de gente de todos los grupos en boxes...transición lenta, decido coger todo y bien, chaleco (por si hacia frio...jajaja con la que estaba cayendo) calcetines, geles, casco, gafas, dorsal y a correr por ese pasillo laaaaaaaaaaaargo...al haber tanta gente y ser estrecho es dificil adelantar, y aprovecho para tomarme un gel mientras el de delante avanza...salida con trampa, al salir de box tienes 3m para subirte en la bici porque empezaba una rampa de las de caerse de espaldas..atino a meter los pies en las botas, fundamental en esa situación, y comienzo a subir con un desarrollo cómodo.
Llego a la cima de la urbanización...y a rodar!!el tramo de enlace con el bucle de 30km voy pasando a bastante gente, ninguna referencia salvo pasar a Rubén, al poco pasa David dándole estopa, aquí trato de mantenerlo de referencia pero se va perdiendo poco a poco...llegamos al tramo de dos vueltas y el aire pega, mayormente de lado...trato de ir algo fuerte pero las piernas duelen, sigo buscando referencias válidas...y en el extremo veo David sigue abriendo hueco, al final de la primera vuelta decido ver que tiempo lleva, y progresivamente ha ido aumentando bastante...sabía que iba a hacer un gran parcial de bici por eso tampoco era mala idea llevarlo de referencia, pero poco a poco me voy desinflando, las piernas siguen doliendo, subes piñón para llevar mas cadencia pero ahí también duelen...bueno sabía lo que había, a tratar de minimizar perdidas, como siempre llevo la bebida y geles controlados...a ver si encima de que soy un lento en bici me va a dar un pajarón jeje.
A mitad de la segunda vuelta, me pasa un pelotón, si si...un peloton de unos 20 corredores, ninguno se corta   en su actitud chupadora...me abro al extremo y dejo que se vayan. Alguno dirá, circuito con mil triatletas y dos vueltas no hay remedio...pero el circuito era inmejorable para no verse envuelto en drafting, dos carriles por sentido y un arcén de casi dos metros hacían que el chupar rueda fuese cuestión de intención y no de despiste como puede ocurrir en otros casos...
Engancho el tramo de enlace para ir de vuelta a boxes (15km).. Y al poco voy controlando a otro personaje, igual...iba avanzando de rueda en rueda, sin cortarse un pelo...
zona de subida a la urbanización, la media pasa de 34 a 33 y medio...a molinillo por esas rampas...me saco las zapas y comienza la bajada algo tortuosa a boxes.
Transición algo mejor que la primera, y vamos a ver que pasa...porque si en la bici dolían las piernas...el augurio no era bueno para una carrera a pie bonita si, pero dura.. y encima el sol iba a dar mas de un disgusto a alguno.
Comienzo a correr, como vas a coger ritmo si a 500m empieza el tramo de subida con las escaleras...is beautiful!!!la intención no parar a andar...bajada, vamos a alargar más....hacia el tramo de giro veo que Carlos y David me llevan algo mas de dos kilometros, por cuentas...si me sacan 10min y su salida ha sido solo 5min antes que la mia...maloooooo. 
No voy suelto, de camino a la zona de playa mantienen las diferencias..sigo sin coger ritmo...es la sensación de llevar el limitador puesto...como cuando un F1 entra y sale del pit stop...que hasta la raya no puede acelerar...pues yo andaba buscando esa raya y no la encontraba.

Sigo con geles e hidratando piel y boca con agua...de repente me veo en el km 12, ostias ni me enterao y me falta distancia para encontrarme bien...a eso del km 14, aparece esa linea imaginaria...de repente el cuerpo flota algo mas, la sensación de ir mas rapido con menos esfuerzo...VAMONOOOOOOOOOOOS!! Hago los 7 últimos kilometros sin referencias, sin llevar gps...pero apostaría que todos por debajo de 4'/km aun con la arena de por medio...

Llego a meta con la sensacion de que me han faltado 5-10km mas para haber hecho algo más interesante que la posición 81º. Total 4h42'07... a 11segundos de Carlos que esta vez se dejo sus rayaduras en casa jejeje bueno, un minuto menos que el año anterior en un circuito mas lento...aunque son referencias no validas.

Enhorabuena a todos los que acabaron, a los que superan sus retos y a seguir así que ESTO SOLO HA HECHO MAS QUE COMENAR!! goooo!

ARENALES 2012. Intro

Un año más, fieles a la cita con esta prueba, una de las mejores pruebas organizadas en el triatlon español.
Este año nos desplazábamos una numerosa tropa desde Almería, veteranos, debutantes, elites...había de todos los gustos. 
Casi como es costumbre ya, para Elche no nos preparamos a conciencia...solo es un paso mas hacia los objetivos de la temporada. Una gran oportunidad para ver como hemos currado en el invierno, donde están los posibles fallos, aun así siempre uno va con las ganas de competir.
Tras un trabajo invernal con bastantes novedades en el trabajo de gim, una mayor incidencia en intensidades sobre la bici...yo llegaba a Elche con la sensación de estar mas fuerte que nunca en bici, en el agua no tenia referencias porque apenas he compartido entrenos con gente y el reloj un día esta contigo y al otro puede que no...y  a pie no habíamos currado tanto como en temporadas anteriores, si bien es cierto que la semana anterior fue una grata sorpresa encontrarse un 35' largo en un 10mil y con la sensación de ir controlando en todo momento.
Al no ser objetivo principal, la descarga fue mínima , lo justo para no lesionarnos ni sobrecargarnos en exceso (cosa que se paga a la semana siguiente)..pero la sensación era que los pedales respondían.


Una vez más con Laura llegamos a Elche, el sábado...vamos a tantear el agua a ver que nos íbamos a encontrar, puesto que son fechas donde el agua esta fria, no fresquita, FRIA...y efectivamente pero a los 200m de nadar ya da igual, el agua cristalina, arena fina...un lujo.
Tras una buena comida y un ratito de siesta, bajamos en bici a la zona de boxes, preveyendo que soplaria el viento, ."si total...llevamos 3 semanas de poniente en Almería...que mas daba ya"- compartiendo unos 15km con el grupito Rafa sigue con las suyas en su R que R que -"me encuentro mal, me duelen las piernas...bla bla bla"... así llevaba dos días, presagio de unas buenas semanas de entrenos, no le hago ni caso, se como se siente y cada vez que viene con estas al día siguiente hace algo grande. Y así fue.


En una atípica tarde previa a un tri, con un partido de fútbol importante en mitad de la cena...acabamos y a prepararnos para ir a dormir, son los momentos en los que no hay ni puñetera gana de correr al día siguiente, los novatos suelen estar sobreexcitados...algo de ansiedad que hay que controlar pero vigilar que no se contagie.


AQUÍ viene lo peor de un Tri de LD, no señores no es el agua, no es la bici ni la carrera, ni las horas, ni el viento, ni el calor...es el MADRUGÓN!!no son horas, 5:20 AM para desayunar, quien tiene hambre a parte  de Rafa y los que llegan a esa hora de juerga??así que cumplimos con el protocolo, zumo, una tostada de pan de molde, unos cereales y una mini ensaimada, con eso cumplimos no?...
Sopla el aire como el año anterior..a las 5y media están las palmeras bailando...pero sabemos que eso aflojara, variará y si no lo hace pues a joderse, es para todos igual.

Rumbo a la zona de boxes para ultimar las cosas...todavía de noche, pero ya se ha pasado el malestar del madrugón, ya entramos en faena, todo bien puesto...empieza a haber mas claridad, nos damos cuenta que hoy va a ser un día de calor y han hecho bien en adelantar la salida una hora.
Me enfundo el neopreno, entre comentarios con multitud de gente conocida, vamos a mojarnos un poco no vaya a ser que esto este muy frio y nos de algo jajaja.



Mi salida es la ultima, a las 8:05 AM tras buscar un hueco y comentar con Ruben la estrategia...beso a Laura y a la posición de salida. No existe la típica frase de - Están a las ordenes del juez de Salida- porque esto es LD y aquí no hay tanto estress...pero si una cuenta atrás...1min, 30segundos...MOOOOOOOOC el sonido inconfundible de la bocina y al aguaaaaaaaaaa!!!

ESTO COMIENZA....

A una semana ya de enfundarnos el neopreno, Elche nos espera...un triatlon especial que los organizadores han hecho especial.
Tras un periodo de entreno donde vamos probando cosas nuevas está por ver su resultado, aunque aún no nos toca pero esto es como la formula 1, vamos a ver que coche presentamos en la primera carrera del año, hasta para mi es una incertidumbre...no se como saldrá pero empiezo ya a tener ganas.
Este año los entrenos los asimilo mejor, temporadas anteriores cuando sumaba dos semanas de carga ya aparecía algun indicio de fatiga.
Debido a los horarios casi todos, por no decir todos, los entrenos los realizo solo...sin que nadie me tire una serie de agua..algun que otro dia si salgo con gente en bici...y a pie solo con la cinta o con la pista.

Entrenando una media en torno a 16-20h semanales dependiendo si hay algun descanso o no, nos centramos en bloques de intesidades, aun lejos de determinar los ritmos que llevaremos en competición de ahi que los primeros Triatlones sean puros experimentos para llegar a Vitoria con las máximas prestaciones posibles.

Aunque mañana nos pongamos un dorsal para hacer una carrerita de 10km, primer dorsal del año!, mucha gente conocida seguro, muchos pupilos con ganas y temores...esperemos que el tiempo nos respete porque llevamos dos semanitas en las que el poniente solo ha dado un dia de tregua.

Sin mas palabras...QUE COMIENCE EL ESPECTÁCULO.

TEMPORADA 2012

Comenzamos una nueva temporada, bueno hace 9 semanas que comencé...esta es la vez que mas tarde he arrancado debido a que en Noviembre estábamos aun dando batalla.
Seguimos bajo la dirección de Clemente Alonso, del que cada día aprendo, experimento y conozco mas y diversas cosas de este proceso que es el entrenamiento.
Las primeras semanas no tienen otro objetivo que ir metiendo al cuerpo en materia. Sin prisas y con buena letra...empezamos con especial hincapié en el trabajo de Fuerza...no todo es agua,bici y carrera. Como base fundamental el trabajo en el gym como prevención de lesiones y su posterior aplicación en las distintas disciplinas.
OBJETIVOS 2012:
Como principales: MUNDIAL DE LD EN VITORIA Y CHALLENGE BARCELONA
Secundarios: Elche, Half Challenge y alguno que otro por ahi suelto.
Ambicioso como siempre, pruebas con nombre donde gusta estar...veremos a ver que nos trae este año.

NOS VEMOS EN EL CAMINO.

hawaii 2011

BIKE

Haciendo una transición lenta y una subida penosa a la bici, comencé a pedalear sabiéndome el recorrido a la perfección, sabía que tenia por delante algo menos de un km de subida y ya podría estabilizar el ritmo, así es salgo con energía sabiendo que va a ser duro...subo el tramo y ya busco desarrollo y posición mas aerodinámica, el viento sopla fuerte fuerte, cojo un ritmo bueno, sabiendo donde está cada repecho y el desarrollo que debo llevar para no calentarme en exceso...el viento lo llevamos de costado, buena elección no poner demasiado perfil en la rueda delantera, en algunos tramos en contra, repechos que en los entrenos subía facil a 25-28km/h hoy son a 16 y casi frenado...no me desespero, se que es igual para todos y que yo además se los sitios exactos donde voy a recuperar y donde tengo que regular...sigo apretando y  cojo el tramo donde llevo viento a favor, que gozada...mas que por la velocidad por el rato que el viento no molesta.
Bajando, tramo rapido...que no es que sea de desnivel negativo si no que volvemos al sur de camino al pantano...acoplado velocidades estables en torno a 45km/h rodando bien...reponiendo con geles y bebida continuamente...sorbito a sorbo..nos acercamos al puerto de Rebate, no tenía gran cosa pero aqui el viento venía de cara lo que lo hacía duro, pero sobre todo el tramo hacia Torremendo de donde habiamos salido...

Este era el recorrido...dos vueltas + un enlace hacia Orihuela...en la segunda mas de lo mismo...empiezo a tener problemas para beber, los tragos en la posición acoplada no entran facil y empiezo a tener arcadas...antes de llegar a la parte baja del circuito y subir nuevamente el puerto, me encuentro en plena recta con los amigos y laura apoyando, Rafa me canta que le estoy recortando tiempo a Alfonso...yo pienso -en la bici?¿..este me está engañando para que apriete jajaja- segunda vuelta completa, sigo sin tragar bien...el ultimo tramo es interminable, largas rectas con aire de lado y de frente en otras...cada vez me cuesta mas acoplarme por el viento. No tengo referencias de velocidad, ni media ni parcial, y tampoco de tiempo...se que ya estoy llegando  y con eso sobra...entro en el pueblo y creía que tenia que dar algo mas de rodeo, me encuentro directo en la zona de boxes sin haberme descalzado...otra transición pestosa, taconeando con las zapas de la bici cojo mi bolsa y entro en la carpa para calzarme...todo para salir a  correr!!

Cto de España De LD. ORIHUELA 2011. SWIM

Triatlón Ciudad de Orihuela - Vientos del Pueblo, con este nombre designaron el titular de la prueba e hizo merito a tal denominación.
Tras unos últimos días de semana con un tiempo removido, lluvias y vientos, el cuerpo iba preparándose y la cabeza mentalizándose a lo que ese domingo nos íbamos a encontrar. Tal vez en esta ocasión prepare la conciencia a fondo para terminar pasase lo que pasase, y es que la noche antes de la prueba el vendaval hacía acto de presencia.
Nos encontrábamos a unos escasos 30km del lugar de la competición, esta vez llevaba mas compañía que nunca, Rafa y Nata, Bubu y María...y como siempre mi Laurita.
De nuevo ese madrugón que tanto odio, pero que ya está automatizado... levantándome de la cama y casi sin abrir los ojos ya estoy sentado delante de mi tazón de cereales.
Se oyen los silbidos que provoca el viento, descartando así la rueda de perfil para delante. En poco mas de 20min ya estoy listo, son poco mas de las 6:00 y junto con Laura ya me dirijo a la zona del pantano, mañana gélida, se prevee frío también, pero la predicción no era tan extrema.
Un box improvisado a lo largo de una carretera en subida, al final la entrada a un pantano con un pasillo entre ramas, la gente muy abrigada...comienzo el ritual de colocar el material, hoy toca luchar!




Tras un incidente días previos con el neopreno, iba de prestado, gracias Dani por dejarme el tuyo, aunque algo grande me quedaba y entraba agua. No calentamos pues para ir a la salida había que nadar 200m con eso me daba por calentado jajaja. Salíamos 10min después de los Elite, en una linea imaginaria con el agua al cuello, no estaba fría pero como después sufrimos si iba a estar movidita, el hombre de la piragua nos explica el circuito...-una vuelta a dos boyas dejándolas a la izquierda...y en medio de las preguntas..-MEEEEECC- de improvisto a acelerar, andaba colocado al margen derecho, apretamos bastante aunque con 100personas en un circuito de 4000m sabía que iba a ser una natación limpia de golpes...vamos avanzando a la vez que esquivamos ramas y ramas...cuando nos acercamos a pantano abierto (mar abierto) las continuas olas de costado nos golpean, las boyas no se ven...vamos en un grupo que cada cierto tiempo paramos y orientamos, es lo que toca, hay que saber orientarse y estábamos en un gran pantano sin puntos de referencia, las casas estaban lejos, las orillas todas eran iguales...no quedaba otra que parar y mirar a todos lados hasta ver la boya...en la ultima parada, ya linea de retorno decido escorarme un poco mas hacia la orilla pues sabía de que algo acortaría...pero el tener que ir reorientandome me hizo perder el grupo..pero bueno, encaramos el pasillo de vuelta y una salida costosa y ya estamos fuera...

La incógnita, que me pongo para la bici?...iba a hacer fresquito la primera hora...pero y después? tras una transición de las mas lentas de mi vida, me siento, me coloco perneras, manguitos, chaleco, calcetines, gafas, dorsal...y corriendo a por la bici, a encarar esos 111km con otra incógnita...por donde da el viento?