DE VUELTA...TRAIL CDG 2013

Tras tres semanas sin correr, a causa de una rotura muscular que me obligó a descartar la maratón de Sevilla, tenía algo de resquemor..ya que tampoco pude hacer la media por molestias, así que me inscribí al trail con la intención de hacer un rodaje largo.
Visto que después de mi primer trote de 10km tuve agujetas..me reafirmaba en la intención de trotarlo...conforme iba acercandome comenzaba a envalentonarme..vamos,tanteamos y si petamos pues a andar...tambien quería tantear si tendría alguna molestia.
Preparó geles y ropa...y tras un madrugon (7 a.m :p) llegó a San José coincidiendo justo detrás de Rubén...sería una señal? jeje me hace un pequeño resumen del recorrido y nos subimos al bus con destino línea de salida.
Es otro mundo el de los trails un público customizado para cada prueba...llegamos a la zona de salida, recogemos dorsal y nos juntamos con otros amigos triatletas.

Sin calentar apenas...había tiempo para hacer la carrera progresivamente....dan la salida,y bien por instinto o por llevar la idea de no encontrarme un tapón en la subida..salgo como siempre :-P..pasando gente por todos lados, con algún amago de resbalon y de torcedura..seguimos y empezamos con una subida de las que no sabes donde vas a recuperar o tocará ponerse a andar..pero sigo avanzando llevando a Zamora a dos puestos..pero acabando la subida en fila de uno tengo que aflojar un poco regulando, los gemelos y cuadriceps dan señales de fatiga y estamos en el km 5!!!!
Iba metalizado por la imagen mental del mapa de que la subida acababa en el km7..al paso por el km5 no veo indicios de que vayamos a seguir  subiendo,así que al siguiente que me adelanta le pregunto..hay que subir mas? a lo que responde que no, que ya todo es tendido hacia abajo...con las mismas lo vuelvo a adelantar, cojo ritmo y me mentalizo ..aquí empieza la carrera, a ver como respondemos jeje.
A ritmo van pasando los km por unas pistas de tierra envidiables..sin olvidarnos de ir comiendo porque esto no es corto..en el km10 me adelantan Rubén primero y después A.Godoy con el que voy comentando las sensaciones..le digo que Rubén va delante y a buen ritmo..obviamente sólo los podía llevar de referencia, yo tenía que ir escuchando mi cuerpo.

Se alejan hasta el punto que ya no los veo...y acercándonos a una rambla que me habían marcado como dura por ser de arena de playa..sigo avanzando a ritmo y cada compañero de ritmo se escuela en cada avituallamiento...esas cosas también hay que entrenarlas y yo no aflojaba ni para beber agua.
De lleno en la rambla seguía con la sensación de ir lanzado..llevaba rato buscando referencias entre los senderistas de gente que fuese corriendo..y no encontraba a nadie.
Sorpresa km 21 y ya veo a unos cuantos..entre ellos a Rubén jeje sabía que iba recortandole tiempo...y mi mente malvada ya pensaba en hacerle un "gelo" antes de meta...paso a 3-4 y en el km24 noto que se ha encendido la luz de reserva...ups
Se que me da para llegar pero no a ese ritmo...tengo que economizar, si seguía así poco iba a tardar en ver pajaritos y estrellitas , me adelantan uno o dos...lo llevaba a dos puestos..y vamos llegando a una zona donde iba pensando como aparezca una rampa peto!.
Entramos en zona urbana y una recta con destino a meta...sabiendo que ya no podría acelero con el objetivo de minimizar y que no me adelanten.

Meta, 2h7' aprox...una carrera espectacular por recorrido y sensaciones.
Próxima parada Elche 2013... si no lucho yo..quien lo hará por mi?

VAMOSSSSS!!!!

Bye Bye Sevilla

Tercera inscripción a Sevilla, segunda que no no podré hacer...tras retomar los entrenos después del intento de la media, con menos molestias de periostitis, en un entreno que estaba siendo bueno bueno...noto algo raro en el bíceps femoral izquierdo...paro en seco, hielo y dos días sin hacer nada, solo agua...pero con el run run de si me habré roto o no, el domingo ya mas por desesperación de que se escapa otra semana sin meter los km previstos...trote en ayunas, sin molestias...parece que fue un susto, asi que decido ir a por el doblaje de este día, haciendo rodillo 1h antes tampoco noto nada vamos pues!.
Objetivo tirar a por los 20km, saliendo alegre tras un buen calentamiento en rodillo...km 8 a una media entre 4'15-4'20 empiezo a notar algo...pero es una molestia que hasta ahora no conocía... 2km mas tarde ya no puedo correr...Esto es como llevar tres días pensando que te vas a dar con un muro...y en vez de evitarlo vas a el de cabeza. Confirmado por el trauma el día después, hay una rotura..no se aprecia tamaño, solo se ve un hematoma interno a bastante profundidad.
Objetivo: RECUPERAR
Comenzamos un bloque natatorio, que tampoco viene nada mal.
Un saludo a todos y gracias por los ánimos!

Intento de Media Maraton

Tras unas buenas semanas de entrenos, donde los kilometros iban entrando sin problema, las sobrecargas eran las justas, una semana de 105km a pie inusual la semana antes de la media...encaramos los últimos días de levantar algo el pie para coger aire y fuerzas para afrontar la carrera y resulta que el jueves en un trote ligero, no iban a ser mas de 8km aparece el puntito de molestia en la tibia, signo irrefutable de periostitis, aborto el entreno de ese día con el objetivo de que no vaya a mas,  al día siguiente solo agua..protocolo de antiinflamatorios, hielo etc..sábado tanteamos en 20' de trote, ligera molestia y confiando en que una vez caliente ya ni me acuerde del dolor.
Día de la Media, nunca he tenido una carrera tan a pie de casa...la salida se daba a 500m de mi portal...por lo que no hay stress logístico ninguno, me permito el lujo de levantarme algo mas tarde, calentar en el rodillo 20', duchar y preparar las cosas con tranquilidad para salir 20' antes.
El día mejor imposible, solecito, poco aire...vamos viendo a infinidad de gente conocida, me coloco en linea de salida junto a unos cuantos a los que esperaba acompañar..en el adelanto de linea pierdo dos o tres filas de gente...una mala salida, para mi por parte de la organización...no hay ni previa ni nada, y empiezo a correr habiendo perdido bastantes metros con Rafa, lo normal siempre suele ser lo contrario yo suelo salir rápido para colocarme y ya ver con quien voy...
Ligera bajada, primer kilómetro a 3'23"...aun sin pensar en la pierna, ya me sitúo a escasos metros de Rafa, con el que esperaba hacer por los menos los 10-12 primeros km...voy notando que algo no va.
Le grito a Rafa, -voy detrás-y le aviso de que va mas rápido del ritmo que quería marcar.- antes de engancharlo (2º km a 3'27") empiezo a sentir que el tibial anterior se me esta cargando en exceso, algo que no me pasaba desde hace tiempo, ya empiezo a pensar si es por la media de compresión  si no voy pisando bien, si parar a estirar...aflojo algo (3er km 3'43")...ligera subida y eso ya es una pelota, paro a bajarme la media, algo de mejoría pero noto que ya voy pisando mal, chancleteando como suelo decir...y ahí ya lo único que puede pasar es que la periostitis acabe pasando factura, troto levemente el 4ºkm y ya tomo la decisión de que cuando pase cerca de casa paro...esa prueba ya no me valía como test y casi ni como entreno..y al ver que el recorrido volvía a alejarse de casa decido parar porque ya no estoy seguro de poder seguir la marcha...
Siempre fastidia tener que  abandonar, y mas en ese día y condiciones (día magnífico y buen trabajo anterior) pero ese no era el objetivo, la cabeza está puesta en Sevilla y solo era un escaloncito para llegar a ella. Ahora toca recuperar esa molestia y el parar a tiempo va a hacer que sea mas breve aun.

Gracias a todos los que se interesaban, daban ánimos y restaban hierro a esa sensación de no haber cumplido. La enhorabuena a los que ven el esfuerzo reflejado en su marca, ánimos a los que lo intentaron y tirón de orejas a los que van reservones.!

SAN SILVESTRE 2012

Llegamos a la primera cita con dorsal (y sin dorsal), este año me había retrasado...ni cross, ni carreras populares...Llego con la sensación de que en los rodajes todavía no voy nada suelto, así que mentalizando en salir fuerte hasta que petemos.
Cada año son mas los conocidos que nos plantamos en linea de salida, como si de una epidemia se tratase, buscando el hueco para salir rapido...algo menos de 6km donde los cuchillos se sacan desde el inicio.
Salgo rápido, a mi estilo, pero nada fresco por lo que en la primera curva hay ya bastantes delante, de hecho  dos de ellos Rafa y David, primera subida a la rambla y tratando de no despegarme mas de 3-5m de Rafa, que nos vamos barajando entre gente manteniéndome dos o tres posiciones detrás...pequeña bajada para afrontar otra pequeña subida, acabamos la vuelta bajando por el lugar de salida viendo en el crono 9:40 o algo así, sabiendo que la segunda subida de la rambla iba a pegarse..la cuestión era desde donde???
...pues desde el principio, ya se van abriendo las distancias...tramos en los que miras el suelo con la mirada perdida esperando esa curva donde coger aire y empezar a bajar...me quedo en tierra de nadie y me regalo un respiro (que me iba a costar un calentón extra a la postre). Empiezo a pasar a doblados, disfrazados, perros, gente que se para a saludar...y a la altura de Run.in (nuevo esponsor del Tri Almeria para 2013) escucho a D.Zamora vamos Gelo, segundo después vamos Pablo...- no me jodas...- efectivamente, al pasar el giro ya estabamos hombro con hombro...yo pensando- en el momento que se ponga delante, paso de apretar...pero no, y pasaban los metros...me veía como dos años anteriores, esta vez sin la compañia del gordito...sprintando en linea de meta. Vamos por co...es acelero y seguimos a la par hasta entrar a meta, el tiempo 20:18 exactamente igual que en 2010, posición 28, mas de lo mismo...dorsal 28, todo era una señal. Calentón de aupa y a recuperar con una cenita con los compis como es costumbre.

PROXIMA PARADA MEDIA MARATON DE ALMERIA- 27 DE ENERO

2013

VUELVO A LAS ANDADAS...
Comenzamos la temporada, pretemporada más bien, con algunos cambios sustanciales...en lo deportivo, el primero de ellos y mas significativo es que este año entreno bajo mis propias instrucciones y tocará luchar contra la pereza en diversas ocasiones para sacar los entrenos hacia delante. Detrás quedan unos años de aprendizaje y experiencia que he ido asimilando, perfilando y junto con otros tantos conocimientos...uno va creándose su propio modelo de entrenamiento, con unas estrategias y con las ganas de ir evolucionándolo cada vez  mas, porque como en todo en la vida no podemos estancarnos y quedar abarcados al trabajo del pasado. Hay un dicho "si funciona no lo cambies"- pero...y si se puede mejorar???pues en eso vamos a trabajar.
Tras un mes de descanso y otro con diversos imprevistos, arranco en noviembre con el tiempo justito para llegar a Sevilla...consecuencia que ya tenia en mente previamente...sobrecarga del tibial anterior, pero ahí tenemos a al fisio @Fran_simon_FST que nos permite seguir currando sin problemas. Un resfriado posterior   hace que cumplamos con los entrenos de manera ramplona...y lleguemos algo mermados a la carrera de este domingo.
Otro cambio va a ser intentar cambiar el horario en la medida de lo posible para entrenar a mediodía-tarde y a ser posible acompañado de gente que es el estimulo extra para conseguir un entreno bueno en lugar de un normal.

OBJETIVOS PARA 2013, ya que no se acabó el mundo...vamos a intentar luchar por estar en Kona.
-Media Maratón Almeria
-Maraton de Sevilla
-Triatlon MD Elche
-Triatlon MD Ecotrimad
-IM Frankfurt
Esto me mantendrá ocupado la primera mitad de año.
Agradecer a todos los que siguen contando conmigo para compartir sus sueños a través de los entrenos.
Feliz Año Nuevo y que sea mejor que el anterior.

FIN DE TEMPORADA.

Si la ultima entrada fue la primera competición de la temporada, la siguiente es la conclusión de esta, y es que tengo que proponerme escribir mas a menudo, aunque sea desde el móvil.
Pensaba ayer el tiempo que llevaba yo en esto del triatlón, desde que me iniciase en la facultad de las Palmas allá por el 2004 y recopilando pruebas desde entonces, veo que he hecho casi de todo.
Este año concluí la temporada con mi tercer IM, esta vez Challenge de BCN, con la consecución de mi mejor marca pero sin salir esa carrera tan deseada o mas bien justa.
Un Europeo de Ld, un mundial de Ld, campeonatos de España de Ld, 3 Ironman...infinidad de experiencias.
Cerrar la temporada con IM es algo duro si es a esta altura de año, la temporada se hace larguísima y cuesta mantener la motivación suficiente para hacer los entrenos duros a final de curso.
Un breve resumen de Calella...donde salí en grupos de edad, por aquello de que si se equivocaban dos o tres a lo mejor rascaba chapa en el campeonato de España, a los 500m de agua ya sabia que me había equivocado y que me tenía que haber inscrito en Pro (aunque no lo fuese) y es que en 10min mi grupo ya había entrado en un grupo disperso de gorros de todos los colores que no avanzaban, yo no encontraba ya gorros de mi grupo, ni referencias de nado...fue una natación totalmente solitaria pero sin relajarme un solo momento...para acabar en 1h 1' creo...mas o menos decente teniendo en cuenta el ir solo.
Llegaba a la carpa de la T1, sabiendo que la climatología acompañaba a pesar de que el dia anterior la gota fria hacia presencia en Calella. Comenzaba un sector en el que las ultimas semanas había estado trabajando para no llevarme el sabor agridulce de Vitoria...empecé a meterme en carrera desde el primer tramo, iba a ser una bici rápida y yo ambicioso esperaba no irme a mas de 5h10', 5h era lo deseado pero sabiendo de la fatiga iría bajando...iba mentalizado y viendo que el tiempo iba saliendo, hasta que finalizo la primera vuelta donde un ligero viento ya empieza a mermarme, una sensación de flojera con altibajos es lo que voy sintiendo, raro porque iba comiendo y bebiendo mejor que nunca...a los 90km mi media era de 36km/h que era mas o menos el objetivo, los watios en 250w la media (cuando pensaba que los llevaria en 220w)...y desde aqui en adelante fue un desinfle paulatino...como cada tramo iba bajando todos esos datos..la ultima vuelta que era corta se me hacia eterna, no encontraba el punto de giro.
El tiempo va empeorando y parece que va a caer una tromba de agua...pero se queda en 4 gotas los ultimos 5km de bici.
Llego a la carpa de nuevo, T2, trato de salir con ritmo...justo poner el pie en la lona pasa el "conejo",- vamos gelo, ponte detras un par de km...jajajaja que me dio la risa y todo, espectacular y gratamente feliz me hace ver como tan gran persona mejora a saltos (saltos xq el mamon va pegando unos botes en la maraton que parece que no le cuesta). Ya voy cruzandome con la expedicion almeriense y con el objetivo de ir comiendole terreno a Carlos trato de llevar un buen ritmo...pero al gps le cuesta bajar de 5'/km y a los treinta minutos el presagio de llevar las zapas justas de mas se transforma en que ya noto que las uñas las tengo jodidas y esto se traduce en que va a ser una carrera muy muy sufrida...si los pies duelen, el gesto natural de la carrera se convierte en un movimiento forzado y doloroso...que a medida que pasa se va anestesiando por si solo pero la zancada se va acortando...una vez mas la maraton del ironman no me hace justicia con los entrenos a pie que llevaba...y vuelve a rondar las 3h30...dos minutos menos. Aunque el logro de bajar de las 10h alivia un poco ese sabor amargo...Entro en meta sobre 9h51' mi mejor marca, la sensación de mejorable pero en carreras tan largas puede pasar de todo y es dificil clavarla y que salga todo al 100%.
Mas satisfacción que la propia me la dan mis pupilos, Rafa que tras una carrera con malestar estomacal y sin poder comer es capaz de entrar por debajo de las 9h...Carlos que no habia manera de cogerlo y en su debut baja de las 10h, enhorabuena todo sufrimiento tiene su recompensa jejeje y como no, yo creo que es el que mas me alegra esta temporada es Rayito, Enrique que hace una carrera muy buena y se convierte en finisher de Im, algo que no todos pueden decir y su trabajo le ha llevado, enhorabuena a los tres a cada cual mas sorprendente. 
Una vez finalizada la temporada ya tengo puesta en mente la siguiente...OBJETIVO FRANKFURT 2013 otra prueba que es especial.

Detrás de todo esto siempre hay un duro trabajo, un esfuerzo por parte de todos y en especial por la gente que nos rodea, no podemos alcanzar todo solos. GRACIAS A MI LAU POR ESTAR AHI

ARENALES 2012. The Race

Salida como siempre, escorado a un lado, acelerando fuerte hasta encontrar el sitio...el agua en inmejorables condiciones, fría¿? naaaaaaaa...a los 100-150m me pasa Ruben por la izquierda...y pronto veo que voy en el grupito de cabeza (de mi salida) a velocidad de crucero, sintiendo que controlo la situación..paso de la primera boya sin problemas...rumbo hacia la segunda sin apenas tener la sensación de ir forzando..llego a la segunda boya con el mismo grupo, giro de izquierdas y PREMIO...me meto dentro de una nube de nadadores rezagados de la salida anterior...levantando la cabeza porque he  perdido todas las referencias que llevaba, trato de buscar gorros blancos en ese banco de sardinas que luchan por avanzar...veo a dos de los mios que medianamente van avanzando, aprieto hasta coger sus pies y voy con ellos hasta la  ultima boya...hasta aquí no me había preocupado mucho de la orientación pero rumbo al arco de llegada del agua veo que estos trazan algo diferente, nos vamos desviando...al momento observe que lo que hacían es esquivar el fondo de algas, error!!! estaban los suficientemente profundas como para no tocarlas en las brazadas, decido desmarcarme y trazar ya por mi cuenta...en esto que cruzo por encima de los pies de Antonio Abad...jajaja lo veo y me digo luego se lo recuerdo a ver que dice jajaja
Salgo del agua...un jaleo de gente de todos los grupos en boxes...transición lenta, decido coger todo y bien, chaleco (por si hacia frio...jajaja con la que estaba cayendo) calcetines, geles, casco, gafas, dorsal y a correr por ese pasillo laaaaaaaaaaaargo...al haber tanta gente y ser estrecho es dificil adelantar, y aprovecho para tomarme un gel mientras el de delante avanza...salida con trampa, al salir de box tienes 3m para subirte en la bici porque empezaba una rampa de las de caerse de espaldas..atino a meter los pies en las botas, fundamental en esa situación, y comienzo a subir con un desarrollo cómodo.
Llego a la cima de la urbanización...y a rodar!!el tramo de enlace con el bucle de 30km voy pasando a bastante gente, ninguna referencia salvo pasar a Rubén, al poco pasa David dándole estopa, aquí trato de mantenerlo de referencia pero se va perdiendo poco a poco...llegamos al tramo de dos vueltas y el aire pega, mayormente de lado...trato de ir algo fuerte pero las piernas duelen, sigo buscando referencias válidas...y en el extremo veo David sigue abriendo hueco, al final de la primera vuelta decido ver que tiempo lleva, y progresivamente ha ido aumentando bastante...sabía que iba a hacer un gran parcial de bici por eso tampoco era mala idea llevarlo de referencia, pero poco a poco me voy desinflando, las piernas siguen doliendo, subes piñón para llevar mas cadencia pero ahí también duelen...bueno sabía lo que había, a tratar de minimizar perdidas, como siempre llevo la bebida y geles controlados...a ver si encima de que soy un lento en bici me va a dar un pajarón jeje.
A mitad de la segunda vuelta, me pasa un pelotón, si si...un peloton de unos 20 corredores, ninguno se corta   en su actitud chupadora...me abro al extremo y dejo que se vayan. Alguno dirá, circuito con mil triatletas y dos vueltas no hay remedio...pero el circuito era inmejorable para no verse envuelto en drafting, dos carriles por sentido y un arcén de casi dos metros hacían que el chupar rueda fuese cuestión de intención y no de despiste como puede ocurrir en otros casos...
Engancho el tramo de enlace para ir de vuelta a boxes (15km).. Y al poco voy controlando a otro personaje, igual...iba avanzando de rueda en rueda, sin cortarse un pelo...
zona de subida a la urbanización, la media pasa de 34 a 33 y medio...a molinillo por esas rampas...me saco las zapas y comienza la bajada algo tortuosa a boxes.
Transición algo mejor que la primera, y vamos a ver que pasa...porque si en la bici dolían las piernas...el augurio no era bueno para una carrera a pie bonita si, pero dura.. y encima el sol iba a dar mas de un disgusto a alguno.
Comienzo a correr, como vas a coger ritmo si a 500m empieza el tramo de subida con las escaleras...is beautiful!!!la intención no parar a andar...bajada, vamos a alargar más....hacia el tramo de giro veo que Carlos y David me llevan algo mas de dos kilometros, por cuentas...si me sacan 10min y su salida ha sido solo 5min antes que la mia...maloooooo. 
No voy suelto, de camino a la zona de playa mantienen las diferencias..sigo sin coger ritmo...es la sensación de llevar el limitador puesto...como cuando un F1 entra y sale del pit stop...que hasta la raya no puede acelerar...pues yo andaba buscando esa raya y no la encontraba.

Sigo con geles e hidratando piel y boca con agua...de repente me veo en el km 12, ostias ni me enterao y me falta distancia para encontrarme bien...a eso del km 14, aparece esa linea imaginaria...de repente el cuerpo flota algo mas, la sensación de ir mas rapido con menos esfuerzo...VAMONOOOOOOOOOOOS!! Hago los 7 últimos kilometros sin referencias, sin llevar gps...pero apostaría que todos por debajo de 4'/km aun con la arena de por medio...

Llego a meta con la sensacion de que me han faltado 5-10km mas para haber hecho algo más interesante que la posición 81º. Total 4h42'07... a 11segundos de Carlos que esta vez se dejo sus rayaduras en casa jejeje bueno, un minuto menos que el año anterior en un circuito mas lento...aunque son referencias no validas.

Enhorabuena a todos los que acabaron, a los que superan sus retos y a seguir así que ESTO SOLO HA HECHO MAS QUE COMENAR!! goooo!