IM MAASTRICH...AUN NO SALE

Uno mas, otra vez...en una ciudad muy chula de los Países Bajos, allí fuimos a parar mi Laurita y yo.
Con una logística impecable, raro es que no haya algo que falle, llegamos a Bruselas donde hicimos noche y al día siguiente en un supercoche nos desplazamos a la sede del IM.
Un apartamento reservado a 800m de los boxes (y porque había que cruzar el río) y a 200m de la expo y recogida de dorsales.

Una prueba nueva en el calendario, sacada a última hora y en la que el numero de participantes no superaría los 900 preveía que iba a ser una prueba divertida y "legal", poquita gente y en un circuito a dos vueltas en bici se intuía que habría poco drafting.
Nos desplazamos a ver parte del recorrido de bici que prometía alguna trampa, y así fue. Se suben dos rampas duras con algún porcentaje camuflado superior al 10%, el famoso Cauberg de la Amstel Gold Race y otro Belemberg  pero esto no era lo mas importante!había zonas de pavés en cada población que se pasaba, algún tramo de camino rural con gravilla y zonas de carril bici (obviamente no tan transitable como el de mi ciudad) esto iba a hacer que la bici no fuese rápida del todo.

Día de la prueba:
Natación:
Salida con el nuevo sistema de rolling start, un gran acierto...donde a modo de pasillo la gente se va colocando en función de su tiempo estimado para realizar el agua...me sitúo en el cajón de 50min (sub 1h) y en un metro cuadrado coincidimos 4 españoles jejeje. Vamos tirándonos al agua en fila con los de tu nivel, con lo que es una salida superlimpia y ya a tu ritmo.
El segmento es en el río, corriente a favor la ida y la vuelta en contra, voy a pies todo el trayecto en un grupito del que soy de los últimos pero por delante no había muchos mas y los pros salían 5min antes.
Bici:
No tengo referencias del tiempo en el que he salido pero por debajo de la hora seguro...voy a la carpa y me coloco casco, calcetines (en bici es algo que para mi es imprescindible) algo de avituallamiento y me dirijo a la bici con el primer gel en boca.
Salgo de una transición algo larguita y en carretera ya, una parte que no había visionado porque siendo interurbana no creo que hubiese nada destacable...pues resulta que los 10 primeros km era una sucesión de curvas de 90º donde frenabas y arrancabas, mas los tramos de adoquín...importante era no cebarse en las arrancadas porque muscularmente eso luego pasa factura..se que estoy en ritmo pero tengo que ir dejando margen con la gente porque al ser parada y arrancada rápidamente te echabas encima de los de delante y por detrás ocurría igual.
Pasado este tramo empezábamos a discurrir por senderos donde se podía rodar hasta llegar a los pueblos que cruzábamos todos con adoquines, eso si, el viento soplaba en contra (a mi me dio la sensación que durante todo el recorrido)
Trato de ir bebiendo y comiendo, en esta prueba la estrategia era meter mas solido al principio y después echar mano de los geles.
Llegamos a la zona que ya había reconocido, tramos donde pinchar era  muy facil...y tras un par de kilometros de bajada rápida y recta un giro cerrado a izquierdas donde una señal te indicaba pendiente del 10% comenzaba el cauberg..todo metido para subir con cadencia y no petar. Tramo espectacular
Cuando Laura me preguntó sobre el tiempo estimado, viendo que la bici no era tan rápida le dije que alrededor de 2h 40por vuelta ...exactamente a las 2h40 paso por delante de su carita y de su cámara.
El ritmo había bajado un poco pero estábamos dentro de lo calculado...el problema vendría poco después, cuando empiezo a llevar una pelota en la cabeza, algo mareado y es que me doy cuenta que me he comido todo lo que tenia previsto para 5h en 3h...la sensación de hiperglucemia..intento dar unos acelerones para ver si puedo entrar en ritmo, activar mas aun la glucolisis y reestablecer..pero no hay fuerzas para mantener ese ritmo, ni siquiera para provocarlo...
Efectivamente, la jodimos de nuevo...los watios caen muy por debajo de lo que sería hasta un simple entrenamiento. Deseando llegar y sin saber si vamos a ser capaces de correr, la segunda vuelta se hace eterna, voy sufriendo demasiado por ir a un ritmo que debería ser "facil"..3h04 es el tiempo de la segunda vuelta siendo dos horas muy muy duras, en terreno de nadie, sabiendo que estas fuera de prueba y que aun te queda por pasarlo peor.
Carrera:
Llego a T2, uff que duro se va a hacer y por primera vez no tengo todas las papeletas para acabar, solo quedan 42km!!Comienzo a correr, misma estrategia, trato de acelerar un poquito pero la ingesta ya había sido menor, aun así la primera vuelta casi entran todos los geles previstos y encima a un ritmo decente..14km en 1h03 ...y cuando ya tienes el gel en mano y te aparece ese reflejo de arcada sin llegar a abrirlo es cuando ya sabes que empiezas a cavar tu fin de ritmo. Tratas de minimizar perdidas, hago los avituallamientos andando y el resto a ritmo, repongo un poco y arranco, como si fuese un entreno por series, en el que obviamente cada vez se va recortando ese tiempo corriendo y empiezas a andar antes. El hecho de ir así hace que vayas perdiendo y adelantando puestos con la misma gente, no se cuantas veces me paso con Amelia jajaja
Calculaba ritmo para aun así bajar de 10h 30...pero se ve que mi reloj no iba sincronizado con el de la organización y en tiempo oficial salió 10h31.
Unos días de rechazo porque duele que no salga, duele ver que cuando tu sufres...a tu lado también, ..que ese día se nos ha escapao para hacer algo grande, que llevas tantas horas de entreno para hacer otra vez lo mismo...
Digo todo esto negativo, que fue en su momento..hace ya 24 dias!!ahora inmerso en las ultimas semanas para el IM de Barcelona, aprendiendo de como puedo resolver el tema comida, buscando soluciones a probar en los entrenos y compartiendo entrenos con Laura que a este ritmo en un par de años me moja la oreja.

Una gran alegría es que cuento con la ayuda de Isidoro Pascual, una gran persona y profesional rodeado de una gran familia.

 PD. Nosotros también estuvimos en Gante, Brujas y Bruselas...creo que quedaran pocos españoles ya por ir XD

CRONICA DUATLON LD ORIHUELA 2015: OFF TOPIC

Poco que contar de una prueba chulisima, dura y que para mi terminó en el km 10 de bici tras un pinchazo en la rueda y no poder arreglarla.
Mucho nivel, circuito duro, climatología adversa, cansado física y mentalmente, entreno mas largo en 2015 2h30 en bici con las niñas...pero esta vez no llevaba la cabeza pensando negativamente, buscaba la sensación de hasta donde iba a llegar y a partir de ahí tomármelo con humor.
Madrugón para llegar hasta Torremendo y preparar las cosas, mini calentamiento en un dia que el sol está pero no calienta, mucho aire haciendo honor a su nombre Vientos del Pueblo.
Nos juntamos unos pocos almerienses y en linea de salida a esperar, obviamente en grupos de edad, a esta altura de temporada y con los gallos que había nos costaría hacer un buen puesto en categoría B.
Bocinazo y en grupo hacia un camino de tierra al que daríamos dos vueltas de 8km y pico, con desnivel, con aire...salgo a ritmito pero esta vez nada de venirse arriba, se que voy a llegar al límite pero no quiero encontrármelo en la primera vuelta de bici, así que vamos guardando un puntito porque lo vamos a necesitar.
Se me va yendo el tiempo, pero esto es muy largo..voy bien de cardio pero las patas pesan, llego a boxes con 4 minutos mas que el año anterior, cojo mi bici y a volar!!!
A volar si, pero tratando de no hacerlo lateralmente...trato de ir todo lo acoplado posible, eso nada mas ya iba a hacer que avanzase posiciones sin problema.
De vez en cuando sujeto el manillar por los laterales porque los bandazos se suceden..primera recta de lo que forma una X en el circuito a dos vueltas de 33km, voy a dar el giro de casi 180º para encarar otra aspa del trazado, me abro y....entra uno en la curva cruzaiiiisimo, con lenticular, se le va y se cae..yo ya estaba casi para subirme encima de el y caer también, pero freno y mi rueda delantera para justo en los dientes de su plato.
Continuo la marcha diciéndome -"raro que no haya pinchado"... sigo subiendo y adelantando gente y al comenzar la bajada, ya cogiendo bastante velocidad...la rueda delantera tiembla, he pinchado!!bajo un poco mas tratando de frenar poco a poco en mitad de una pendiente y sin variar dirección, mientras me esquivaban bajando a gran velocidad...me paro, miro y al arcén, trato de repararlo con la espuma y una bomba de CO2, pero nada...saco la cámara de repuesto y Joder!!es de válvula mas pequeña que el perfil de la bici..y sin adaptador!. Ale, a caminar con las calas hasta el punto donde estaba el servicio técnico, 5km paseando por un arcén. Llego al punto, reparo la cámara y a boxes, donde la cara de desilusión de Laura era mayor que la mía, pero unas veces se puede y otras se intenta.

Sin mas cosas que decir que ha sido un fin de semana muy aprovechado, por asistir a un Simposio de Entrenamiento científico donde conozco a gente muy interesante, muy preparada y con ganas de trabajar, asentando mas o menos las ideas que trato de aplicar, viendo que sigo las lineas de trabajo correctas y que sobretodo ME ENCANTAN!
Este finde, toca Trail!! la mejor carrera a pie de Almería Trail Cabo de Gata.

CRONICA MEDIA MARATON ALMERIA 2015

Retomo el blog tras un salto en el tiempo en el que han pasado muchas cosas, un IM mas (Barcelona) y lo que se esta convirtiendo en mi modo de vida el disfrutar con quien quiero de lo que quiero.
Lo hago después de este tiempo tras el incesante goteo del :-"como te fue la carrera"...una de las preguntas que me cabrean, si soy algo peculiar, pero trato de explicarlo, no se trata de soberbia, ni infravaloración de una prueba que ademas tiene el aliciente de ser en casa. El caso es que normalmente cuando me preguntan solo me sale como respuesta : -"una mas" y si me han preguntado unas cuantas veces seguidas lo mas normal en mi es que pegue un "estufio" o suelte alguna borderia que no viene a cuento.
En este periodo donde cada gente vive entusiasmada por correr, (incluso he leido gente que no va al trabajo por correr), donde cada carrera es un negocio, un espectáculo y en donde cada vez mas la gente quiere estar, ya sea por superarse, por la camiseta, por la foto, por la medallita...
La diferencia de caracter está en si es el objetivo para el que estas entrenando o es solo un paso para alcanzarlo...para mi esta carrerita era simplemente un entreno más, el día de antes no existe ningunos nervios, la mañana de antes no existen ningunos nervios, el ver a compañeros y amigos nerviosos no me transmite sus nervios...yo solo me preocupo de estar donde tengo que estar y hacer lo que toca ese dia hacer (en este caso correr).
 A las 9:50 aun no tenía claro ni el ritmo al que quería ir, ni al que quería salir..iba a dejarme llevar un poco. Aun no había empezado a trabajar estos ritmos así que ambición ninguna.
Dan la salida, yo estaba situado al lado de Rafa con la idea de seguirlo, pues el ya había entrado en materia a ritmos de umbral...el problema es que no se había desecho aun de la "materia" (grasa) que bien ha trabajado este invierno. Aun así sale muy animado, a luchador el día D pocas personas le ganan... le canto .."sabes que vas a 3:35..." obviamente ese ritmo duro un kilómetro y ya decidí marcar el ritmo...al que creía que podría aguantarme, pero el caso es que no iba..el llevaba mas acumulado que yo y fue descolgándose un poco, de vez en cuando miraba para atrás pero era obvio que no iba.
Detalles del circuito, que a mi no me gusta nada, se acumula toda la subida en 3-4 primeros kilómetros con lo cual no coges un ritmo que crees que puedes llevar...voy de grupito en grupito solo que esta vez me van pasando a mi..comenzamos a bajar y noto que se me va cargando el tibial izquierdo y estoy empezando a correr raro...me paro al lado derecho me ajusto un poco mas la zapatilla, me pasa Pablo gritando que te pasa!! - se escuchó en toda la calle granada...me incorporo y aparece el que seria mi compi durante el resto de carrera, un antiguo compañero de la facultad de las Palmas, que es de Jaen y se vino a correr la media de Almeria.
El hecho de ir mas relajado hace que vuelva a pisar con normalidad, retomemos ritmo crucero y sigamos entrando en calor (mañana fria) enfilamos otra bajada tendida para llegar a nivel del mar donde ya me he desecho de la manga larga y los guantes...entramos en llano, avenida, algo de aire...estrategia en ese momento :APRETAR y resguardar del viento...así que intento buscarme unas espaldas que me tapen...esto me lleva a tener que pegar algún calenton con el fin de coger a los grupos de delante, toda una recta enorme con algún trazado anexo como puerto o estadio de la juventud...para retomar y llegar al auditorio...aquí había perdido unos metros y gaste un par de cartuchos porque sabia que ir detrás de alguien con ritmo los últimos 5km era la diferencia entre rondar la hora y veinte o 5 minutos mas...y no me equivoque seguí tras Hidalgo que me llevo a un ritmito e íbamos dando cuenta de dos /tres grupitos que iban delante...hasta el km 19 donde ya me saco de punto y yo hice lo posible por mantener el ritmo...entrada en 1h21:15 y con la sensación de darlo todo...pero en cuanto recupero, "solo ha sido un entreno mas", no mas importante que las series del miércoles anterior en cinta tras dos años sin entrenar en ella, o de salir a marcarle el ritmo a Laurita...o simplemente del cabreo que pille el sábado por no ser capaz de hacer el rodillo, solo uno mas!.
A mi me recuerdan las conversaciones cuando llamaba mi madre en la época de estudiante fuera de casa con el repetitivo:-"que has cenado"...todos los días (creo que tengo el record de no hablar por teléfono y si no ahí ahí..) el caso es que entra dentro de una rutina...el día que sales de esa rutina porque toca cenar en un sitio con estrellas michelín, ese es el día donde se saborea la cena.

Llevaba tiempo sin sacar al gruñon a pasear jeje
Solo quiero salud de todos los que hacen posible que pierda mi tiempo en gastar mis ganas con ell@s

CRONICA DEL IM LANZAROTE 2014: NO HAY QUINTO MALO

La elección de este IM la hice por motivos diferentes a los de intentar una clasificación cada vez mas difícil, una prueba totalmente fuera de mi zona de confort, con una preparación mas intensa en invierno, pero la idea de completar uno de los mas duros y de acompañar a Rafa en su lucha por repetir la gesta anterior era suficiente para necesitar poco impulso y presentarnos allí.
En esta disciplina lo realmente difícil es prepararlo y al hacerlo con alguien tan motivado he de decir que el tiempo se nos pasó volando con entrenos realmente buenos, todo apuntaba bien hasta que llego el bloque de bici, donde al inicio fui asimilando bien pero al llegar los entrenos mas especificos empece a ver la realidad de que no habia ni ritmos ni tiempo ya para encontrarlos. Cuando ya ves que no vas a ser competitivo la unica opcion que nos queda es hacerlo lo mejor posible disfrutando y empezar a mentalizarte de que vas a disfrutar..y esto en lanzarote si no lo llevas bien metido es muy dificil.
Llegamos a la isla miercoles noche y al dia siguiente ya todo eran caras conocidas, entre murcianos y malagueños parecia que competiamos en casa...hacemos lo habitual esos dias entrenos de activacion, tramites deportivos y sobretodo descanso.
Como siempre los dias previos apenas nervios, sin ganas de competir...hasta que llega la hora D y se que ahi es donde quiero estar!!
No llega ni a sonar el despertador 4:30 am, a desayunar...de camino al buffet, sorpresa!!nos estaban esperando las chicas!!para mi era raro ir a un IM sin la compañia de Laura y tras recomponernos del shock nos vamos al desayuno con ellas...un componente mas de motivación.
Ultimos preparativos y a la zona de salida, sin calentar porque entre tanta multitud luego es dificil coger buen sitio...y alli estabamos en primera linea.
Tras los entrenos previos en la zona y ver corrientes, yo decido salir escorado a la derecha para trazar casi recto a sabiendas que la corriente me llevaria a la zona buena.
La salida nos pilla por sorpresa, tras el aviso de ultimo minuto no pasan mas de 15seg cuando suena la bocina...a correr!!comienzo a nadar fuerte y en breve algo de agobio me lleva a abrirme algo mas...la estrategia era sencilla...corriente a favor a mi bola y la corriente en contra intentar seguir unos pies...tras un rato nadando a ritmo me doy cuenta que la primera boya la pasamos y no me entere!la corriente me habia puesto en mi sitio.
En la segunda boya trato de cerrar el angulo para evitar ir a la deriva y al giro de la tercera busco unos pies fiables para minimizar la corriente...nos aproximamos a la orilla y apuro hasta que el codo casi toca con la arena...primera vuelta y veo en el crono 28:30, vamos bien, la intencion era apretar algo mas en la segunda de hecho llevo esa sensación pero al salir de nuevo a la arena veo en el mismo crono 59:30, no esta mal pero podia haber recortado un par de minutos
Paso por la carpa tras recoger mi bolsa, me coloco casco y dorsal y a por la bici!!
Salida facil, a ritmito vamos a ir cogiendo sensaciones...al poco tiempo me pasa Julian, Sanchez Bas...y  mas adelante Juan Bastida...todos ellos en lucha por los slots..
El dia acompaña, poco aire y temperatura agradable para la bici. Van pasando los km y poco después de Yaiza, acercándonos a Timanfaya, empiezan a pasarme bastantes grupitos saltándose a la torera el reglamento, me indigno bastante y durante unos km voy cabreado porque nunca entendere a esta gente.

Al rato decido no ofuscarme mas y seguir disfrutando..llego al primer mirador con una media de 190w que para como iba no estaba del todo mal, bajada prudente aunque si hubiese visto antes la zona hubiese ido algo mas rápido y seguro...subida al segundo mirador pero ya los watios caen por momentos..en el ultimo tramo, tenia marcada la frase ..-los últimos 60km son a favor!... pues yo solo senti que eran 5km y al llegar a Nazaret casi nos quedabamos clavados del viento en contra..acercándonos a Puerto del Carmen ya si notaba un tramo favorable que permitia soltar las piernas antes de comenzar a correr.
El ambiente y el paisaje es espectacular, cada cierto tiempo veo a Lau, Nata y Carlos animando..en pocos IM pueden ver tanto recorrido de la bici.
Llegando a la zona de boxes veo a Rafa que esta terminando su primera vuelta, la idea era coincidir con el y llevarlo a ritmito pues en teoría yo iba mas "fresco", salgo de la transición y me cantan que lo llevo 20" delante...aprieto hasta ponerme a su altura pero me comenta que va roto de dolor y que no puede, una verdadera faena porque iba metido en toda la pomada hawaiana.

Trato de mantener un ritmo por debajo de 4'30" el km y la primera vuelta es posible...pero poco a poco se empiezan a sumar segundos a ese ritmo, el calor aprieta y el suelo quema...voy refrescandome en cada avituallamiento y tratando de mantener ya un ritmo de supervivencia en torno a 5' el km hasta que en el km 30 he de ponerme andar porque tengo la sensación de que si sigo me desplomo, aquí el cuerpo ha ganado ya la partida a la mente y trato de comer y beber en los siguientes avituallamientos para tratar de minimizar las perdidas pero es imposible hacer mas de 300m al trote, hago los últimos 12km andando pero con una sensación de que esto está hecho, iba a acabar fuese como fuese y además disfrutando, no dejaba de ver gente conocida animando, gente con la que coincidí en mi etapa en Las Palmas..y la sonrisa era imborrable, sentirte como en casa a 1800km es algo fabuloso.
Van pasando los kilómetros muy lentamente, acompañado por Carlos en algún tramo...pero el hecho de que me puedan descalificar nos hace ser cautos y sigo en solitario..aproximandonos ya a la recta final tenia muchas ganas de compartir la entrada en meta con alguien que se lo había ganado a pulso, era una de las cosas que andaba cavilando durante todo el segmento a pie...compartirlo con la persona que le da mas sentido a esto y con la que quiero seguir compartiendolo...así que en los últimos 300m voy de la mano de Laura que me hace correr aun no pudiendo, yo tengo que ir frenándola para poder entrar separados de los de que entran delante y poder tener un recuerdo de esta gesta.

 GRACIAS a todos los que hacéis posible esto, animando, compartiendo el día a día, entrenando...solo por vivir esto merece la pena.

NOS VEMOS EN EL IM BARCELONA 2014!!!

IM FRANKFURT 2013 : RUN

Justo nada mas salir encuentro a Carlos mas liado que la pata de un romano con el portadorsal, algo que estreno el día de la prueba, sin ajustar ni ná!! empiezo a correr a un ritmito decente segun mi gps 4:30 a ver si somos capaces de mantenerlo, el ambiente es inmejorable...gran cantidad de publico en todo el recorrido a pie, se corre a ambos margenes del rio, con zonas ajardinadas y unos avituallamientos espectaculares.
Allá por el km 2-3 tengo mi momento de gloria, se acerca Michael Raelert por detrás y decido esto solo me va a pasar una vez en la vida...así que me voy detrás de el manteniendo el ritmo, si luego petamos pues petamos, total ya no había posibilidad de conseguir slot...
La sorpresa fue que a los 200m de ir detrás me dice que pase...obviamente es casi un honor y me pongo delante, al poco tiempo pasamos por la zona donde esta su hermano Andreas, al que entiendo algo entre los gritos que le da..-1minute con Kienle...así que me digo vamos a ritmo a ver si lo junto con el otro y ya me descuelgo...durante unos 4-5km vamos a un ritmo rondando 4'15" y ya decido que pase el, que a mi ya se me termino esa chispa...durante este tramo vas eufórico, tanta gente animándolo..y yo delante marcando ritmo jejeje.

La triste realidad llega unos minutos después cuando descolgado el ritmo cae a plomo, las piernas me duelen y aun no he dado el primer giro completo...quedaban algo mas de 3 vueltas, ufffffff Durante la segunda lucho para no caer en exceso pero los 10km me caen rondando los 50'...los primeros bajaban de 45' y esto se empieza a poner feo...voy sufriendo tela, me duelen las cintillas iliotibiales de las dos piernas, en cada avituallamiento ademas de refrigerar casi bañandome...meto hielo en ambas piernas dentro del short...duele y mi único pensamiento es.- no se te ocurra ponerte a andar!!- la verdad que es una hora y pico mas de agonía, luchando hasta que ya veo que no es posible bajar de 10h y ya vamos algo mas relajado y "disfrutando" de ese ambiente..al comienzo de la ultima vuelta paso a Pete Jacobs, ganador de Hawaii 2012...va andando!gran petada jejeje le quedaba menos de 1km para meta y andando iba a meterme una hora y pico en el tiempo total.

Allá por el km 4-5 de la ultima vuelta...me pasa Mabel- que ni me saluda!!!- Ice, ice...lo unico que decía..iba flotando y haciendo un carrerón, de hecho quedó segunda y consiguió plaza para Hawaii!!
A falta de 4km para meta me adelanta Miguelón!!hago el intento de seguirlo para ver si llegaba a meta con el pero es imposible, solo tengo dolor y pocas fuerzas.
Seguimos en modo supervivencia pero con la alegría de que estamos terminando!..al comienzo ya de la recta de meta con un ambientazo digno de IM, oigo a Laura y me acerco a darle un beso, creo que es la primera vez que lo hago, voy con dolores pero esos ultimos 500m vas en una nube hasta meta.
Contento por acabar y punto!!en unas condiciones regulares acabé dignamente, luchando y sufriendo. Durante el camino las palabras de Laura, vas a darlo todo, las de Rafa -no abandones- y pensando en mi cuñada que va a tener que luchar mas que yo...me era imposible pensar en renunciar.
Va por vosotros!!una razón enorme para disfrutar de lo que mas me gusta!

78.  ESP 1262 Ojeda Orts, Rogelio 0:56:38 swim 5:23:56 bike   3:49:51 run        10h:16min:23seg

IM FRANKFURT 2013: BIKE

Seguimos en carrera, me subo a la bici, no llevo referencias de watios, solo velocidad y mi intuición de llevar una cadencia alta. Entro en ritmo pronto, las condiciones de la carretera permiten rápidamente ir rodando a 38-40km/h, mola! no tengo mucha gente delante y normalmente hasta el km60 no empiezan a llegar los rodadores que van mal en agua.

Voy aproximándome a la ciudad (nadabamos a 12km) incluso voy adelantando a gente, llevo buena cadencia y trato de mantener un ritmo competitivo.

En el km20 encontramos la primera subida, un tramite y al poco tiempo una zona de adoquines donde me emociono y paso a 4 o 5 que van vigilando no romper nada de la bici.

El circuito consistía en dos vueltas  + un enlace de 12km desde el pantano.

Seguía orientándome por la velocidad, en esta ocasión eché de menos los puntos kilométricos marcados, que normalmente me sirven para ir desmenuzando el trayecto e ir concentrado tramo a tramo.

En un circuito muy parecido a Vitoria, zonas verdes alternadas con campos de cultivo y su paso por pueblecitos donde la gente estaba volcada en la calle animando con cencerros, yo seguía con mi ritmo hidratándome y reponiéndome como nunca, todo entraba mejor, los geles y la bebida desde el bidon aero, gran parte de este avance es la corrección de la postura en bici a cargo de fit4bike y el fantastico Pedro de Arriba, antes de esta corrección la entrada de líquido y geles parecía colapsarse en la entrada del estomago y no llegaba a asimilarlos.

Paso la subida mas larga, que no mas inclinada para posteriormente rondar los 60km/h en bajada, para mi es cuando la bici se convierte en algo inestable...seguimos rodando hasta acercarnos al punto mas alto (geograficamente, no de altitud) desde donde se pone rumbo de nuevo a la ciudad...carretera muy buena, rondamos los 35km/h de media, una velocidad que me permitía luchar por objetivos concretos.

En el km70 me alcanza Carlos, de PM!! has podido coger la bici tras el aviso de pinchazo..entre reniegos me dice que le han sacado tarjeta negra, en un principio creí que era DNF pero luego solo era un stop and go de 6min. Correcto a los 8-10km lo veo en el Penalty box con un crono en mano jejeje esa boquita, si insultas a la juez hazlo en español que puedes salvarte de la sanción jajaja.

Al rato en una recta entre campos de cultivo veo un tallo que se ha pegado una ostia, porque tenia todo el hombro y costado sollado, paso por su lado y le digo vamos!!y  los siguientes metros voy pensando, era Pedro?? luego se confirmaría que si era el, iba fino fino para esta prueba y estaba haciendo un carreron, una lastima pero seguro que en Copenhage lo consigue.

A falta de 8km para volver a entrar en la ciudad llegamos a la zona emblemática, la rampita Heartbreak con un ambientazo digno de Tour de Francia, cuando a una rampa se le pone nombre-malo!- 600m que se suben a molinillo si o si, rodeado de gente gritando y arcos hinchables...subo con alegría y sabiendo que esto en la segunda vuelta se va a atascar jajaja.

Al acabar la subida la media ha bajado medio km...en solo 600m, normal..se sube a no mas de 16km/h.

Velocidad que se recupera en la bajada hacia Frankfurt...casi por autovia! entro en ciudad y con un callejeo comodo pasamos por al lado del rio Main y la zona con mas espectadores donde ya oigo a Laura gritarme hacemos un loop al rio para volver al interior, km 100 y la media 35'2 ..ese era el ritmo, digo era porque ya de nuevo con un ligero viento en contra sabía que esto se iba a atragantar. Efectivamente empiezan a pasar las bandas y grupos, algunos lo del drafting se la suda..pero para mi era facil de ir evitandolo.

Al poco vuelve a pasarme Carlos y le mantengo una distancia de unos 20m hasta la subida larga, con lo que iba pensando que si yo iba mal este que esta animalao en la bici no se iba tampoco era su día.

Sigo perdiendo fuelle por momentos, llega un grupito con Miguel Angel renegando de que no hay derecho que la gente vaya a rueda tan descaradamente, estaba indignado. 

No consigo mantener distancias con todos los que me pasan y se me empieza a hacer eterno..a falta de 30km y con la media cayendo cada km estaba desesperado por llegar al Heartbreak y dejarme caer hasta Frankfurt...pero no llegaba, una vez que coronamos trataba de ir soltando piernas pero las fuerzas ya se habían ido..a pesar de que esta vez conseguí comer todo lo que llevaba y beberme los dos bidones + agua.

Fuera ya de objetivos, y con la realidad de que si no estas a full esto en modo competición se atraganta.

180km - 5h23:55 a 33.38km/h  me sobraban al menos 10min para seguir siendo competitivo.

Vamos a ver que eramos capaces de hacer a pie, otra incognita!

Entro en la T2 y hago una transición bastante rápida...gafas y gorra y a correr bajo un sol de justicia a las 12 de la mañana.....

IM FRANKFURT 2013 : PRE-RACE + SWIM

Llegaba a esta prueba (objetivo del año) mermado por un resfriado inoportuno y una situación algo desmotivante, sabiendo que en estas pruebas si no estas al 100% no va a aflorar ningún milagro. Las ganas no llegaban, algo normal, los nervios tampoco...consciente de que andábamos a un 70-80% de rendimiento, donde el cuerpo lo recuperaba pero la incógnita era ver hasta donde podría dar.
La consigna es clara, si estamos al 70% hay que dar el 100% de ese 70...

La llegada a Frankfurt ya se nos complicaba al ver que el apartamento reservado no estaba disponible, que nos reubicaban en un hotel a 5km de la zona pretendida y pintaba bastante mal la cosa. Gracias a Lau pudimos negociar (con mi inglés, hubiese dormido en el coche).
El cambio a otro hotel fue inminente, la misma noche ya había reservado en otro lugar mas cercano de los compañeros, pero también hotel. Algo que logisticamente no me gustaba del todo pero era mejor que la calle xp.
Ya ubicados, al dia siguiente y tratando de no caer en los desmadres de Carlos, recogemos dorsal y bicicletas, tratamos de ir al pantano a nadar pero nos encontramos la negativa de aparcar y ya por hora desistimos, nadaremos al día siguiente cuando hagamos el Check-in.
A comer por aquellos lares extraños, donde en la  misma calle se juntan lo selecto y lo corrupto.
Nos organizamos para reconocer el circuito de bici, y que Carlos fogue un poco porque se le va de las manos. En coche vamos hacia la primera subida y ya los mando a reconocer el terreno (A.Abad y Carlos) un acierto coger coche equipado con gps y en ESPAÑOL!!.
Tras unos 20km le doy el relevo a Antonio y me sumo a ver otra parte del circuito, ESTO NO ES LLANO NI POR ASOMO! pero si es divertido y ameno.
Completamos el circuito acabando la ultima subida que prometía ser épica jajaja the HEARTBREAK, rampa de 600m algo empinada.
El sábado, tras el control de material nadamos en el pantano, lago...lo que sea, la sensación no era la de agua tan pesada como en otros sitios, algo mas clara y con espacio suficiente para la salida.
Si desde que te apuntas a un IM hay algun día que dices no tengo ganas de hacerlo, para mi ese siempre es el dia de antes, ni el ambiente me contagiaba, los nervios tampoco salían (y eso que Carlos los puso a prueba en bastantes ocasiones).

Comemos, cenamos y ya todo es un mero tramite hasta que suene el despertador a las 4:00 am, bajo a desayunar con Laura, lo mismo de todos los dias y a recoger a estos a su hotel.
Tras un itinerario con atascos llegamos a la T1, colocamos lo que nos falte en bici y a enfundarnos el neopreno...YA ESTAMOS ACTIVADOS, con ganas y a darlo todo!! si no sintiese eso no volvería a repetirlo, pero efectivamente estoy en el lugar donde quiero estar y haciendo lo que mas me gusta.
Pierdo de vista al resto, caliento y veo la salida de los PRO, nada espectacular porque son 4 gatos jajaja...nos dejan entrar en la zona de salida y voy a colocarme prontito para evitar complicaciones, primera fila y zona donde doy pie...que mas se puede pedir!!
Llega Carlos, diciendo que tiene la rueda pinchada y se la están cambiando, que no sabe si la tendrá al salir del agua. Comienza el protocolo de salida, 6min coincidimos con dos españoles y uno de ellos nadador que espera salir en una hora...ok, a ver si podemos hacer grupito.

Pistolita, porque de bocina nada, se ve que por la contaminación acústica no abusan jajaja...salgo como siempre, acelerando!!!voy en la punta de una de las lineas y veo a la derecha como se esta formando la otra,   sigo a ritmo y tras unos metros creo que ya voy colocado, algunos me habían pasado y aflojo un poco la intensidad, error!!se ve que lo he hecho demasiado pronto y me veo entre las dos lineas cerrándose y pasándome un montón de gente que me toca, me agobio un poco y decido levantar cabeza y abrirme a la zona interior de las boyas, que tenia facil escapatoria. 
Cojo pies, ritmo y ya estamos de nuevo on-fire, llegamos a la primera boya que paso sorprendentemente limpia (tengo infundado uno de tantos consejos de Tito, a la boya no se llega acelerado, se llega deslizando controlando, no convirtiéndola en una situación estresante)
En el tramo siguiente cuesta orientarse porque el sol da en los ojos, pero yo meto la cabeza y  sigo con mis pies...tramo de salida a la orilla, veo que el chaval nadador va dos puestos delante, entro en el agua de nuevo sin aflojar, acelero cojo posición y a por la segunda vuelta, en el punto de giro ya vamos adelantando gente que ha salido con los PRO, supongo que por evitar el pánico de 2000 personas nadando a la vez.
Recta de salida, toco orilla con la mano y de pie...algo mas de 56' y empezamos a subir la cuesta de arena que no era ninguna broma...
T1 con celeridad pero control...y a la carretera, hasta donde durarán las fuerzas....??